TANÁCSOK ISKOLAKEZDÉSRE

Drága KiskaKukkok!!! Kedves Szülők!

Nyakunkon az iskola – a vele járó sok-sok jóval, és természetesen macerával – mint a korán kelés, a nem otthon felejtendő tanszerek, a foglalkozásokra való beiratkozás, és a gyerkőc azokra való elvitele, a reggeli és az uzsonna napi szinten való átgondolása. Emellett még a hangulatváltozással – nem csak a gyerekével – is napi szinte meg kell küzdened, úgyhogy nem minden nap indul alapból mókával és kacagással.
Egyre rövidülnek a nappalok, eljön a korán kelés időszaka, ami a gyerekeket jobban megviseli, hiszen ők még jobban megérzik az ősz közeledtét, mint a felnőttek. Kis odafigyeléssel és rákészüléssel azonban enyhíthető az iskolakezdés traumája.
Már az iskolakezdés előtti héten érdemes ráhangolódnod, amikor pedig beindul a nagyüzem az első iskolai hetekben célszerű még lefekvés előtt 1-2 órával átgondolnod a másnapi teendőket. Ezt teheted egyedül is, de még jobb, ha a gyerekkel játékos formában „szeditek” össze és gondoljátok át a másnapra becsomagolandó dolgokat.

1. Aludja ki magát a gyerek!

A gyerekeknél – főleg a kisebbeknél – nagyon fontos, hogy időben ágyba kerüljenek, és sokat, jól aludjanak, hiszen ez megalapozhatja számukra a következő nap hangulatát és teljesítményét. Az alvásigény, ahogy a felnőtteknél a gyerekeknél is egyénileg változó, de lehetőség szerint törekedned kell arra, hogy legalább 9-10 órát aludjon. A pihentető alvást megalapozhatja a lefekvés előtti mese, vagy a nap történéseinek átbeszélése.

2. Egészséges táplálkozás = fittebb sulis órák

Nem lehet elégszer mondani, hogy mennyire tragikus a gyermekkori elhízás és rendszertelen táplálkozás. A késő este degeszre tömött pocakés nassolás nemcsak a kilók gyarapodásához vezethet, hanem nyugtalan, forgolódással teli rossz alvást is okozhat. Ugyanakkor az elhízás több betegség táptalaja is, ezért mindenképpen oda kell rá figyelned.
Egy-két kiló pluszsúlynál te magad is átreformálhatod a család vagy a gyermek étrendjét, és az iskolába is olyan reggelit, tízórait csomagolhatsz neki, ami egészséges, de nem tartalmaz felesleges szénhidrátokat. Ezzel nemcsak a koncentrációs képességét növelheted (kevésbé álmosodik el egy könnyebb fogástól), hanem a tornaórán is könnyebben veheti majd az akadályokat és nem válik a csúfolódó gyerekek céltáblájává.

3. Turbózd fel a szervezetét!

Akárhogy vesszük,az iskola egy stresszforrás, ami alaposan lemeríti a szervezet vitaminháztartását. Gondolj előre az elkövetkezendő nehéz időszakra, és töltsd fel a házi patikádat a sulis gyermeked támogatását szolgáló vitaminokból, és mindig törekedj arra, hogy ezekből ne szenvedjen hiányt.

Melyek ezek:
- A-vitamin: hiánya, szemszárazságot és egyéb szembetegségeket okozhat, valamint lassítja a gyermek növekedését.
Forrása: tojássárgája, tej, tejtermékek, máj

- D3-vitamin: hiánya angolkórhoz vezethet (akkor kell pótolni, ha a gyermek nagyon keveset volt nyáron a napon). Forrása: az előzőhöz hasonlóan tojássárgája, tej, tejtermékek, máj.

- E-vitamin: hiánya idegrendszeri zavarokat okozhat. Forrása: növényi olajok, gabonafélék csírája

- B1-vitamin: hiánya fáradtságot, memória- és alvászavart okozhat.
- Forrása: hüvelyesek, máj, élesztő

- C-vitamin: hiánya fáradtságérzetet, ingerlékenységet és étvágytalanságot okoz. Forrása: citrusfélék, zöldpaprika, kelbimbó, saláta, brokkoli, krumpli, friss gyümölcsök

Eredeti forrás:http://tanitoikincseim.lapunk.hu

 vissza a címoldalra